رابطه زبان بدن و اعتماد به نفس

رابطه زبان بدن و اعتماد به نفس

سرانجام، راهی سریع برای افزایش اعتماد به نفس پیدا شد!

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های فردی که برای برد در بسیاری از جنبه‌های زندگی واجب است، داشتن اعتماد به نفس است. کسانی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند، در محفظه کار، موقعیت‌های اجتماعی و گرو‌ه‌هایی که کاربر آن هستند، برجسته‌تر از دیگران به حیث می‌رسند. علاوه بر این، زبان تن اشخاص دارای اعتماد به نفس هم از ویژگی‌های خاصی برخوردار میباشد که آن‌ها را محکم‌تر و مطمئن‌تر نشان می‌دهد. این اشخاص به توانایی‌های خویش به طور کامل ایمان دارا هستند و نسبت به همتایان خویش به منزلت بالاتری دست می‌یابند. درصورتیکه تاکنون نتوانسته‌اید به اندازه‌ی به اندازه اعتماد به نفس خود را ارتقاء دهید، می‌توانید از یکسری تکنیک ساده برای تولید تغییراتی جزئی در لهجه بدن خود استعمال کنید. حساس همین کار، دستکم می‌توانید تا زمانی که این ویژگی را در خود تقویت نکرده‌اید، عدم اعتماد به نفس خود را نهفته کنید.

سر و چانه‌ی خود را بالا نگه دارید

کارشناسانی که در ارتباط اهمیت لهجه بدن تحقیق می‌کنند، بر همین باورند که بالا نگاه داشتن سر و چانه از ویژگی‌های بارز اشخاص بااعتماد به نفس است. همین اشخاص هیچ گاه به میز، زمین یا پاهای خود نگاه نمی‌کنند و سرشان را پایین نمی‌اندازند. مدام سر خود را بالا نگاه دارید، طوری که انگار یک تاج بر روی سر شما قرار داراست و در صورتی که به زیر نگاه کنید، ممکن هست بیفتد.

پاهای خود را به صورت نیمه‌باز نگه دارید

درصورتیکه فکر می‌کنید که کسی به پاهای شما توجهی نمی‌کند، در خطا هستید. به جهت این که بااعتماد به نفس به لحاظ برسید، بایستی در حالت صحت قرار بگیرید. اگر پاهایتان را جفت کنید، ممکن میباشد بسیار کم‌رو و خجالتی به لحاظ بیایید. قانون کلی این است که باسن و شانه‌های‌تان در یک حوزه قرار بگیرد. پاهای خویش را طوری قرار بدهید که به اندازه‌ی کافی از نیز مسافت داشته باشند و جهت آن ها به سمت خارج باشد. افراد بااعتماد به نفس، پاهای خویش را محکم روی زمین قرار می‌دهند. در همین حالت، تعادل بدن بهتر نگهداری می شود و فرد می‌تواند به لطف اعتماد به نفس خویش را نشان دهد. اما شخصی که پاهایش را به رخ ضربدری یا این که جفت شده روی زمین قرار می‌دهد، به طور ناخودآگاه متزلزل و خجالتی جلوه می‌کند.

بر دیگران تمرکز کنید و به دنبال جلب توجه نباشید

اگر میخواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، تمرکز خویش را بر دیگران ارتقاء دهید، اما به دنبال همین نباشید که اعتنا آنان را جلب کنید. سعی نمایید بیشتر از آنکه به خودتان دقت نمایید به دیگران و تأثیری که در هنگام معاشرت بر آنها می‌گذارید، تمرکز کنید. نتیجه‌ی کلی این مطلب این می باشد که از طریق زبان بدن، می‌توانید خود را بااعتماد به نفس‌تر از آنچه حقیقتا می باشید به مخاطبان‌تان نشان دهید. ولی همین بدان مفهوم نیست که مهم اجرای این ترفندها تنها به طور ظاهری اعتماد به نفس خویش را محافظت خواهید کرد، بلکه به تدریج و اساسی تمرین زیاد، همین ترفندها جزئی از رفتارتان خواهند شد و اعتماد به نفس واقعی نیز در شما صورت خواهد گرفت.

از کلمات «هوم»، «مثلا» و مانند آنها کمتر استفاده کنید

به طور معمول هنگامی که فرد در درحال حاضر سخن نمودن است، مخاطبان میزان اعتماد به نفس او را محاسبه می‌کنند. بنابراین باید از لحن گفتار و رفتارتان آگاه باشید و کلماتی را به‌کار ببرید که بر دیگران تأثیرگذار باشد. کلماتی نظیر «هوم»، «مثلا»، «راستش را بخواهید» و مثل آنان نشان میدهند که به گفته‌هایتان اطمینان چندانی ندارید. عملکرد کنید زمان کلام نمودن ماهیچه‌های شکم‌تان را منقبض نمایید و اصلی صدای آرام البته مطمئن سخن بزنید. دارای همین کار، اعتماد به نفس خویش را نگهداری خواهید کرد. اهمیت صدای رسا و مطمئن سخن نمودن به معنای اعطا کرد زدن نیست. حرفه بیان را اکثر تمرین کنید. به جای بازی نمودن اهمیت کلمات، همت کنید دقیق و سرراست کلام کنید. به لحن خود انعطاف دهید و در عین هم اکنون دارای جدیت خوی کنید.

با اطرافیان ارتباط چشمی برقرار کنید

یک ارتباط چشمی قوی، ممکن است بزرگ‌ترین نشانه‌ی اعتماد به نفس به شمار می‌رود. چنانچه احساس می‌کنید حیاتی مستقیم نگاه کردن به چشم‌های مخاطب‌تان اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهید، از یک تکنیک جذاب به کارگیری کنید. به جهت همین کار، ۲ ثانیه به چشم‌ها، ۲ ثانیه به بینی، ۲ ثانیه به دهان و عاقبت ۲ ثانیه به تمام شکل فرد نگاه نمایید و تا انتهای مکالمه این فرآیند را تکرار کنید. مهم این ترفند، مخاطب‌تان هیچ وقت نخواهد فهمید که شما اعتماد به نفس کافی ندارید و نمی‌توانید هنگام کلام کردن به چشم‌های او نگاه کنید.

منبعhaniefereidoonfar.com